Fitness Grünau
Montag 26.1.2026 18 Uhr: Prävention und Therapie durch Training mit Dr. Evelyn Wimmer
Was sind die wichtigsten Erkrankungen unserer Gesellschaft? Durch welche Art des Trainings kann man ihnen gezielt begegnen? Welche Herausforderungen ergeben sich in meiner Lebensphase? Was sagt die Präventions- und Rehabilitationsforschung dazu?
Montag 9.2.2026 18 Uhr: Optimierung der Ernährung zur nachhaltigen Gewichtsreduktion mit Sarah Ramsebner, MSc
Wir werden uns über die richtige Mahlzeitenhäufigkeit und eine ausgewogene Mahlzeitenzusammenstellung unterhalten. Wichtig ist dabei nicht das Zählen der Kalorien, sondern ein Gespür für die Lebensmittel zu bekommen. Wie kann ich die Empfehlungen in meinen Alltag integrieren?
Montag 23.2.2026 18 Uhr: Strategien zur Trainingsmotivation mit Dr. Evelyn Wimmer
Wie kann ich mich längerfristig zum Training motivieren, wenn ich eigentlich ein Trainingsmuffel bin? Was bringt mir eine Leistungssteigerung? Warum hat es zuvor nicht funktioniert? Darf ich mich mit meinen spezifischen Vorerkrankungen belasten? Kann mir das Training schaden? Wir besprechen, wie das Verständnis der eigenen Situation, der individuellen Vorlieben und Befürchtungen zum langfristigen Erfolg beitragen kann.
2.3.2026 18 Uhr: Die Bedeutung der Proteine für Muskelerhalt und -Aufbau mit Sarah Ramsebner, MSc
Wie viel Eiweiß braucht mein Körper? Wann sollte es konsumiert werden? Wie wirkt sich die Eiweißzufuhr auf mein Training aus? Welche Lebensmittel sind besonders reich an Proteinen?
16.3.2026 18 Uhr: Mentale Gesundheit und Training mit Dr. Evelyn Wimmer
Wie kann das Training meine mentale Gesundheit stärken? Was wissen wir aus Studien darüber? Was ist, wenn ich bereits erkrankt bin? Welchen Stellenwert nimmt das vegetative Nervensystem zur Balance von Erholungs- und Stressphasen ein und durch welche Art von Training kann ich es gezielt unterstützen?
30.3.2026 18 Uhr: Vertiefung Ernährungsoptimierung/Training
Nachbesprechung zu den vorangegangenen Ernährungs-/Trainingstalks. Was ist gut gelungen? Was funktioniert für mich gar nicht? Fühle ich mich anders im Alltag? Welche Fragen sind aufgetreten? Was sind die nächsten Schritte?
